交通工具恐惧症：如何克服搭乘时的恐惧感？

健康咨询描述： 乘交通工具不是交通自己操作會有嚴重的恐懼感車子愈大愈寛愈不怕.例如遊覽車.機車最為令人不安

曾经的治疗情况和效果： 醫生說每天強迫練習搭乘車.但會每天擔心又要練習而更害怕

想得到怎样的帮助：請提供對本人最適合的療法或恐懼感發作時可把那感覺消除

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ask701190835i 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-03 10:16:50 我要投诉       

您这种情况在很多人身上都存在。工具感对于交通工具的恐惧克服恐惧恐惧，可以尝试逐渐暴露的症何方法来克服。先从您相对不太害怕的搭乘交通工具开始，比如游览车，交通慢慢增加乘坐的工具感时间和频率，适应后再逐渐过渡到其他交通工具。恐惧克服恐惧

当恐惧感发作时，症何您可以试着进行深呼吸，搭乘慢慢地吸气，交通然后缓缓地呼气，工具感重复几次，恐惧克服恐惧有助于放松身体和缓解紧张情绪。症何

另外，搭乘您也可以通过一些正面的自我暗示来增强信心，比如告诉自己我可以逐渐克服这种恐惧每次乘坐都是一次进步。坚持下去，您会逐渐克服这种恐惧的。

      

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